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品科牌讀卡機——初三生中考前焦慮怎么辦？

作者：Admin   來源：   發布時間：2017/8/16 16:29:09   點擊數：

 經過以往的初三畢業生考前緊張的氣氛，一點也不差于高三黨。這是中小學生第一個重要的人生轉折點，暑假已經結束，在這兩天大大小小的學校都已經開學，老師早已經為學生安排好了開學計劃，這讓學生感到了開學后的黑暗。但是只要合理安排開學后的計劃，相信不會有太大壓力。
   1.正確認識考試
　　有同學一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學的眼光，其實考試只是對過去學習的知識的檢驗。所謂中考，只是我們人生中第一次遇到比較重要的考試而 已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業的時候 往往忍耐力更強，抗挫折能力更強，更能成功。
  2.制定合理目標
　要讓孩子給自己制定恰當的中考目標和階段目標，確定適合于自己的復習內容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標才是合適的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的現有水平高一點。目標過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標，慢慢就會失去自信甚至產生考試焦慮。目標過低，又不利于激發自我潛能。
  3.積極自我暗示
　教孩子學會積極自我暗示，比如默念“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”、“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！”等話語，通過自我暗示提高自信心。
  4.適當放松訓練
　　學不進去了，提醒孩子適當做點運動，使精神放松，心情愉悅；其次，學會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出；另外，睡前還可以聽聽音樂放松。
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